میزان کالری‌سوزی در ورزش دراز و نشست

سلامانه: اگر اضافه وزن دارید و چاق هستید و فکر می‌کنید که دراز و نشستن تاثیر بسزایی در سوزاندن کالری و رهایی از چاقی شکمی دارد بد نیست بدانید این ورزش بیشترین تاثیر را در تقویت عضلات شکم است. 
به گزارش سرویس ترجمه سلامانه؛ دراز و نشست می‌تواند برای تقویت عضلات بسیار موثر باشد و بر خلاف تصور برخی افراد کالری که در هنگام انجام 100 عدد دراز و نشست سوزانده می‌شود بسیار کم است. 
در حقیقت مقدار حرکت بدن در هنگام انجام این ورزش به مقداری کم است که نمی‌تواند سوزاندن مقدار زیاد کالری را برای فرد به همراه داشته باشد. به عنوان مثال فردی که 82کیلوگرم وزن دارد اگر برای 15 دقیقه این حرکت ورزشی را با شدت متوسط انجام دهد فقط 84 کالری می‌سوزاند و اگر دراز و نشست با قدرت زیاد انجام شود، میزان کالری سوزی در طول مدت 15 دقیقه حدود 151 کالری خواهد بود.
از آنجا که برای کاهش وزن به میزان نیم کیلو لازم است 3،500 کاری سوزانده شود. به همین دلیل است که گفته می‌شود دراز و نشست تاثیر چندانی در از دست دادن این مقدار کالری ندارد بلکه به مرور زمان باعث تقویت عضلات می‌شود. 

 

 

kalv13

دیدگاه‌ها

افزودن دیدگاه جدید

600x300.gif