6 نکته برای جلوگیری از افزایش وزن کودکان

سلامانه: با همه‌گیری بیماری کووید 19 و تعطیل شدن مدارس، کودکان بیشترین زمان خود را در خانه سپری می‌کنند همچنین امکان تردد به حداقل میزان رسیده که ممکن است شرایط برای ورزش کردن و فعالیت بدنی میسر نباشد. در این شرایط لازم است والدین به دنبال راهکارهایی باشند تا از افزایش وزن کودک جلوگیری شود.

معضل چاقی در کودکان نگران کننده است و کاهش میزان فعالیت‌های بدنی می‌تواند این خطر را تشدید کند.

سایت timesnownews به برخی از این نکات ساده اشاره کرده که با کمک آن‌ها می‌توان سلامت کودکان را حفظ و از افزایش وزن آنان جلوگیری کرد:

 

- مصرف میزان کافی از انواع میوه‌ها و سبزیجات

- آماده کردن میان وعده‌های سالم و خودداری از مصرف تنقلات شیرین و شور

- محدود کردن مصرف مواد غذایی فرآوری شده و نوشیدنی‌های حاوی مواد قندی

- گنجاندن حرکات ورزشی و یوگا در برنامه‌ روزانه کودک

- تعیین ساعت مشخص برای صرف وعده‌های غذایی

- تعیین برنامه خواب مشخص.

دیدگاه‌ها

افزودن دیدگاه جدید

600x300.gif