حواستان به قند غذاها باشد/میزان شکر مجاز برای خانم‌ها 6 قاشق چایخوری

سلامانه: حداکثر میزان قندی که افراد بالغ باید در هر روز مصرف کنند ۳۷.۵ گرم یعنی ۹ قاشق چای خوری است. برای زنان این عدد ۲۵ گرم یعنی ۶ قاشق چای خوری است. با این حال مصرف روزانه بسیاری از ما بیشتر از این آمار است. متخصصین معتقدند یکی از بدترین عادت‌های غذایی عدم توجه به شکر اضافه شده در غذا است. قند اضافه در غذاهای فراوری شده از اصلی‌ترین منابع قند مصرفی فراوان است.

لازم است همیشه به قند اضافه در غذاهایی که با عنوان غذای سالم شناخته می‌شوند دقت کنید. بعضی از غذاها می‌توانند در هر وعده غذایی ۲۰ تا ۴۰ گرم شکر اضافه داشته باشند. همینطور مواد غذایی دیگری مثل نوشیدنی‌های ورزشی تا ۲ برابر این عدد شکر اضافه دارند. به همین دلیل پیشنهاد می‌شود حتما روی قوطی هر ماده غذایی را بخوانید و میزان شکر اضافه شده در آن را بررسی کنید.

 

دیدگاه‌ها

افزودن دیدگاه جدید

600x300.gif