حرکات کششی یا حرکات قدرتی: کدام یک بهتر است؟

سلامانه:  موقعیت‌هایی وجود دارند که شما باید عضله‌ای را با تمرین قدرتی قوی کنید و این بیشتر به نفع عضله است تا اینکه آن را بکشید، و برعکس؛ یعنی در شرایطی خاص ممکن است حرکات کششی برای عضله‌تان بهتر باشند تا حرکات قدرتی. بنابراین تصمیمی که می‌گیرید به شرایطتان بستگی دارد.
چیزی که نباید فراموش کنید این است که چه تمرین قدرتی و چه تمرین کششی، بهتر از یکجانشینی و تحرک نداشتن است. پس شروع کنید و نکات زیر را به خاطر داشته باشید:
. قبل از هر تمرینی بدن خود را خوب گرم کنید.
. تغذیه‌ی خوبی داشته باشید.
. به اندازه کافی بخوابید.
. الگوی خواب منظمی داشته باشد.
. آب کافی بنوشید.

دیدگاه‌ها

افزودن دیدگاه جدید

600x300.gif