یادداشتی اختصاصی از فرزاد نجفی پور، کارشناس ارشد فیزیوتراپی

بی‌هزینه کمردردتان را درمان کنید

سلامانه: در این مقاله فرزاد نجفی پور، فیزیوتراپیست، کاندیدای دکتری تخصصی آسیب‌شناسی ورزشی در سلامانه یک تمرین بسیار موثر، کاملا علمی و بی‌هزینه برای درمان کمردرد مزمن به شما معرفی می‌کند. 
کمردرد مزمن با علت نامشخص یکی از شایع‌ترین مشکلات امروز مردم کشور ماست. ما پس از سال‌ها مطالعه و تحقیق و تجربه‌اندوزی حرکتی را ابداع کردیم که نتیجه‌اش خارق‌العاده است. این حرکت مقاله‌اش در یک ژورنال بین‌المللی معتبر هم ثبت شده است.
در تحقیقی که ما روی این حرکت انجام دادیم، اکثریت موارد بعد از دوازده هفته تفاوت چشمگیری از نظر کاهش درد و کارآیی با روز اول داشتند که می‌شود گفت تغییر هفتاد درصدی مثبت نشان دادند.
این حرکت خیلی ساده است چون تقریبا همه مردم امروزه یک مبل راحتی را در منزل دارند یا می‌توانند چیزی شبیه کفی یک مبل راحتی را با کیفیت و اندازه مشابه با پشتی یا امثال آن بسازند.
برای انجام این حرکت، باید روبروی مبل راحتی طاقباز دراز بکشید. به نحوی که سطح زیرین ران‌های‌تان به سطح جلویی  و سطح زیرین ساق‌هایتان به سطح بالایی کفی مبل مماس شود. یک بالش کوچک یا چیزی مشابه آن را زیر سر بگذارید. بدنتان را کاملا شل کنید و بازوهایتان روی فرش کاملا آزاد باشند. سپس ساق‌هایتان را بدون اینکه از کفی مبل جدا شوند آرام بلرزانید و این کار را 30 دقیقه ادامه دهید.
هر روز صبح و عصر این تمرین را به مدت 12 هفته تکرار کنید. نتیجه حیرت انگیز خواهد بود. این تمرین، تمرین «مبل راحتی» نام‌گذاری شده است. 

سلامانه

دیدگاه‌ها

افزودن دیدگاه جدید

600x300.gif