سلامانه :1- زمانی که قصد دارید از خواب بیدار شوید را مشخص کنید.
2- زمان خواب روزانه تان را تعیین کنید. نیاز روزانه افراد به خواب ۸ ساعت است.
3- هر روز در ساعتی مشخص از خواب برخیزید.
4- هر شب در ساعتی مشخص بخوابید. با این کار ساعت درونی تان تنظیم می شود.
5- قبل از خوابیدن، ساعتی که می خواهید بیدار شوید را زمزمه کنید. با این کار ناخودآگاه از خواب برمی خیزید.
6- اگر چند روز بدون زنگ ساعت از خواب برخاستید، می توانید زنگ ساعت را خاموش کنید و مطمئن باشید سر ساعت بیدار خواهید شد. 
سرویس ترجمه  پایگاه خبری سلامانه