ورزش سبک هم مفید است

کاهش ۱۷درصدی احتمال مرگ با انجام ورزش‌های سبک

با اینکه انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین و متعادل به صورت منظم فواید فراوانی را برای حفظ سلامت و طول عمر افراد در پی دارد و در دستورالعمل‌های موجود توصیه می‌شود که هر فرد در طول هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه حرکات ورزشی متعادل و شدید را انجام دهد اما نباید اما نتایج تحقیقات اخیر پژوهشگران انگلیسی نشان می‌دهد کهکاهش خطر مرگ تنها محدود به ورزش‌های سنگین و منظم نیست و انجام فعالیت‌ها و حرکات ورزشی سبک نیز می‌تواند در حفظ سلامت افراد موثر باشد و موجب کاهش خطر مرگ و میر در مردان مسن ‌شود.
بر اساس یافته‌های اخیر، انجام هر ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی سبک، با کاهش ۱۷درصدی خطر مرگ همراه خواهد بود. فعالیت‌های سبکی که می‌تواند شامل مواردی از قبیل پیاده‌روی آهسته یا انجام کارهای سبک باغبانی نیز باشد.
دست‌اندرکاران این پروژه تحقیقاتی بر این باورند که حتی مردان مسنی که به دلیل مشکلات قلبی نمی‌توانند ورزش‌های متعادل انجام دهند، نباید خود را از داشتن فعالیت‌های جسمی محروم کنند و از آن غافل شوند. این افراد می‌توانند با انجام فعالیت‌های فیزیکی سبک‌تر روزمره، برای داشتن یک زندگی سالم ‌و طول عمر بیشتر تلاش کنند.
 
 

دیدگاه‌ها

افزودن دیدگاه جدید

600x300.gif
تلگرام سلامانه