شنا ورزشی برای درمان کمر درد

یک فیزیولوژیست ورزشی گفت: شنا از جمله ورزش های آبی مناسب برای مشکلات کمر است و ورزشکاران نیز برای بهبود آسیب های خود شنا را انتخاب می کنند.
سلامانه به نقل از گزارش بهداشت نیوز:  صادق رحیم افزود ورزش های آبی و رفتن به استخر فقط مخصوص افراد آشنا به فنون این ورزش نیست و این تصور اشتباه است.
وی با اشاره به اهمیت ورزش های آبی گفت: این گونه ورزش ها برای شل کردن عضلات، شادابی پوست ، تناسب و سلامت جسم، رهایی از تنش، تفریح، تنظیم دستگاه قلبی و عروقی، تثبیت فشار خون و تنظیم دستگاه تنفسی موثر هستند.
رحیم بیان کرد: ورزش های آبی برای همه گروه های سنی مفید است و شروعی موثر و لذت بخش محسوب می شود و برای برخی افراد به ویژه چاق و دارای اضافه وزن زیاد، دارای ضعف در سیستم عضلانی و ماهیچه ای، سالخورده و کم تحرک، زنان باردار و افراد با مشکلات مفصلی و اسکلتی و مبتلا به دیابت ضروری تر محسوب می شود.
کارشناس مسئول تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی اهواز ادامه داد: ورزش های آبی به ویژه شنا از بهترین راه های کالری سوزی محسوب می شود و پس از وزن بدن از مهمترین فاکتورهای تعیین کننده در میزان کالری سوزی، میزان متابولیسم یا سوخت و ساز بدن است.
وی با بیان اینکه سلطان کالری سوزی در بین انواع شناها، شنای پروانه است گفت: شنا، پیاده روی و دوچرخه سواری بهترین ورزش هایی هستند که توسط پزشکان به افراد با کمردرد پیشنهاد می شود اما بهترین ورزش برای این افراد شنا است.
رحیم اضافه کرد: شنا نوعی درمان کامل برای مشکلات کمر است چون وقتی بدن در آب قرار می گیرد در حالت بی وزنی است و در نتیجه ستون مهره ها زیرفشار و وزن بدن قرار نمی گیرد.این مدرس دانشگاه ادامه داد: در بین انواع ورزش ها شنا تنها ورزشی است که تمام عضلات بدن به کار گرفته می شود و برای افراد با بیماری روماتیسم و با اضافه وزن خیلی مناسب است.

وی بیان کرد:شناور بودن در آب باعث می شود یک تناسب عمومی به بدن القا شود و فشار آب سبب سفت شدن مفاصل و کاهش خطر آسیب رسیدن به بدن نسبت به ورزش های خشکی می شود.رحیم گفت: شنای کرال بهترین نوع شنا برای بیماران مبتلا به کمردرد است ولی این افراد باید از شیرجه زدن در آب خودداری کنند چون قوس کمر را ناگهان افزایش داده و به ستون مهره ها فشار زیادی وارد می کند.

این فیزیولوژیست ورزشی خاطرنشان کرد: شنا کردن در هر زمان مناسب است اما باید تا سه ساعت پس از خوردن وعده غذایی زیاد و آبدار، از شنا کردن و انجام ورزش آبی پرهیز کرد.
 
 
 

دیدگاه‌ها

افزودن دیدگاه جدید

600x300.gif