​روش‌هایی برای کاهش عوارض آرتروز گردن

سلامانه: شایع‌ترین علت گردن درد، اسپوندیلوز (آرتروز گردن) است. آرتروز گردن‌ عبارت‌ است‌ از تغییرات‌ تخریبی‌ استخوان‌های‌ گردن‌ که‌ موجب‌ وارد آمدن‌ فشار به‌ اعصابی‌ می‌شود که‌ به‌ دست‌ها، پاها و مثانه‌ می‌روند.
این‌ مشکل‌ در مردان‌ ۴۰ سال‌ به‌ بالا شایع‌تر است‌ و شیوع‌ آن‌ پس‌ از ۶۰ سالگی‌ افزایش‌ می‌یابد. در ادامه دکتر بیژن فروغ، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و استاد دانشگاه  به علائم شایع و روش‌های کاهش شایع عارضه آرتروز گردن اشاره می‌کند.

 
شایع‌ترین علائم آرتروز گردن
* درد، سوزش و صدای مهره های گردن
* بی حسی بین شانه و انگشت ها
* سفت و خشک شدن گردن هنگام چرخاندن سر
* میگرن های پشت سر
* سرگیجه در حین حرکت های شدید
* مشکل در بلع غذا(در آرتروز گردن پیشرفته)

روش‌هایی برای کاهش عوارض آرتروز گردن و گردن درد

1-  از یک بسته یخ یا یک کیسه آب جوش بر روی گردن برای مدت ۱۵ دقیقه روز استفاده کنید.
2- سعی کنید دوش آب گرم گرفته و به این ترتیب به آزاد شدن عضلات گردن و ریلکس شدن آنها کمک کنید.
3- عضلات گردن را با چرخاندن آرام گردن به سمت راست و چپ و نیز به سمت بالا و پایین تحت کشش قرار دهید.
4- نقاط دردناک روی گردن را مالش دهید تا به این ترتیب به کاهش گرفتگی عضلات گردن کمک نمایید.
5- قرار دادن گردن در وضعیت صحیح:
سعی کنید گردن خود را در حالت مناسب قرار دهید.
این شرایط را بطور خاص در زمانی که پشت یک کامپیوتر برای تمام روز نشسته‌اید، در نظر بگیرید. در این حالت لازم است پشت خود را به صندلی تکیه داده و مطمئن شوید مانیتور کامپیوتر در سطح چشم های شما قرار گرفته باشد.

دیدگاه‌ها

افزودن دیدگاه جدید

600x300.gif