5 دلیل اینکه در بارداری یبوست می‌گیرید

سلامانه: یبوست یكی از مشكلات شایع در بارداری است كه بیش از نیمی از خانم‌ها به آن دچار می‌شوند.
علل متعددی در این دوره می‌تواند باعث بروز این مشکل طی بارداری شود که به آنها اشاره می‌شود.
1. افزایش پروژسترون در دوران بارداری كه باعث ریلاكس شدن رحم می‌شود از عوارض جانبی آن ریلاكس شدن عضلات روده است . این مسئله باعث كند شدن عبور غذا از مسیر روده می شود و بدنبال آن یبوست ایجاد می شود.

2. با رشد جنین رحم بر روی روده‌ها فشار می آورد و مسیر غذا را باریك می كند.

3. قرص‌های آهن كه در دوران بارداری بسیار ضروری هستند هم می تواند باعث یبوست شوند.

4. در دوران بارداری تقاضای بدن برای مایعات افزایش می‌یابد. مصرف كم مایعات هم باعث یبوست می‌شود.

5. ویار و نا خوشی در دوران بارداری باعث تغیر رژیم غذایی و كاهش مصرف فیبر می شود كه این هم یكی دیگر از علل یبو ست است

برای رفع یبوست بارداری چه باید کرد؟
1. مصرف كافی فیبر سبزیجات و میوه های تازه و همچنین میوه های خشك شده

2. نوشیدن مایعات كافی( 6 تا 8 لیوان در روز) بخصوص آلو سیاه

3.پنج دقیقه ورزش‌های سبك در روز شبیه قدم زدن حركات روده را افزایش می‌دهد. 

دیدگاه‌ها

افزودن دیدگاه جدید

600x300.gif