اخبار برگزیده
-
سلامانه: کمک به کودکان در کنار آمدن با استرس و محافظت از آنها در مورد هرگونه هیجان شدید در مواجه با کرونا ویروس بسیار مهم بوده، به سئوالات آنها پاسخ...
-
سلامانه: پزشکان می‌گویند ظاهر «زانتوماس»، لکه‌های زرد و گره بر روی پوست، اغلب نشانگر سطح بالای کلسترول است. به گزارش سلامانه، «زانتوماس» می‌تواند در...
-
سلامانه: عملکرد سیستم ایمنی بدن نقشی مهمی در پیشگیری از بیماریهای تنفسی ازجمله بیماری ویروس کرونا دارد. عامل ابتلا یا پیشگیری از ابتلا به این ویروس...
-
سلامانه: درخت کوچولوی عجیب جوجی از بلندی می‌ترسید. برای همین تصمیم گرفته بود روی یک درخت کوتاه لانه بسازد. او حسابی گشت و بالاخره جایی را که می‌خواست...
-
سلامانه: آیا ممکن است احساس کلافگی، زود از کوره در رفتن و ... از تاثیرات افزایش دما روی روان‌مان باشد؟ این تجربه مشترک بسیاری از ماست؛ روزهای گرم...
-
سلامانه: پیشنهادهای غذایی در مواجهه با علایم گوارشی کرونا در صورت داشتن علایم اسهال، استفراغ و دل‌درد مواد غذایی مفید: مایعات، برنج، سیب زمینی، کمپوت...
-
سلامانه: کووید 19 در گرما و رطوبت تابستان هم گسترش می‌یابد؛ بنابراین با وجود گرمای هوا هنوز هم استفاده از ماسک و رعایت فاصله‌ی اجتماعی از اهمیت ویژه...
-
سلامانه: خرید انواع بستنی پاستوریزه، سنتی و یخی، برای کودکان نکات مهمی دارد که باید از آن اطلاع داشته باشیم . تابستان که شروع می‌شود، بازار خرید...
تمرین با وزنه یا وزنه‌برداری
سلامانه: وزنه‌برداری برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، یک انتخاب کاملا به جا و مناسب است.
تخمین زده شده است که یک شخص ۷۰ کیلوگرمی تقریبا در هر ۳۰ دقیقه تمرین با وزنه ۱۱۲ کالری می‌سوزاند. مطالعه‌ای نشان داد که انجام تمرینات قدرتی ۳ بار در هفته، منجر به افزایش ۷.۷ درصدی در سرعت متابولیسم بدن می‌شود که معادل سوزاندن ۱۲۵ کالری اضافی در روز است.
تمرین با وزنه- بهترین ورزش برای کاهش وزن خانم‌ها
علاوه بر این، مطالعات متعدد نشان داده‌اند که بدن ساعاتی پس از وزنه‌برداری هم‌چنان به سوزاندن کالری‌ها ادامه می‌دهد.
دیدگاه‌ها
افزودن دیدگاه جدید