تناسب اندام در 60 سالگی؛ خانم خواننده غذای رستوران دوست ندارد!

رعایت رژیم زون و ماکروبیوتیک

به نقل از Regime de star.، مدونا سال هاست که فقط خوراکی‌های ارگانیک به‌خصوص میوه‌ها، سبزیجات، ماهی و غلات سبوس‌دار می‌خورد. او برای صبحانه سوپ سبزیجات دارد. ناهار وی ترکیبی از سبزیجات بخارپز، توفو، مغزها و عدس و لوبیاست. ماهی بخارپز و سبزیجات نیز شام مدونا را تشکیل می دهند.

او در حال حاضر "رژیم‌ زون" را رعایت می‌کند. این سبک تغذیه مبتنی بر تعادل بین دریافت کربوهیدرات ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها به نسبت 40/30/30 است. مدونا بر این اساس 3 وعده غذای اصلی و 2 میان وعده در روز دارد که یک میان وعده اش را پیش از خواب میل می‌کند. 

مدونا به اصول "رژیم ماکروبیوتیک" نیز پایبند است و از خوردن شیر، گوشت و شکر پرهیز می کند. البته او معتقد است که پیش از انتخاب هر نوع سبک غذایی باید با پزشک مشورت کرد. ترفند مدونا برای دریافت منظم امگا 3 نیز خوردن روزانه دانه‌های کتان است. این دانه‌ها علاوه بر ارزش تغذیه ای فراوان، احساس سیری ایجاد می‌کنند و مانع از پرخوری و نهایتا اضافه وزن می‌شوند. 

اجتناب از غذای رستورانی

مدونا هرگز بیرون از منزل غذا نمی‌خورد و عادت به غذا خوردن در رستوران ندارد زیرا معتقد است که نمی‌توان فهمید از چه مواد اولیه‌ای برای تهیه انواع غذاهای قابل سرو استفاده شده ‌است. 

ورزش؛ 3 ساعت در روز

اسکیت برای تقویت عضلات ران و باسن، یوگا برای رفع تنش‌های عصبی و بهبود انعطاف و آرامش بدن مهم‌ترین تمرین هایی هستند که مدونا به‌طور منظم انجام می‌دهد. در کل، یوگا و پیلاتس تمرین های صبحگاهی خانم خواننده هستند و بعدازظهر یکی از ورزش‌های شنا، بدنسازی، دو، دوچرخه‌سواری، اسب‌سواری یا کاراته را در برنامه روزانه اش دارد. جای تعجب نیست که توده چربی بدن او بسیار کم است زیرا 3 ساعت در روز ورزش می‌کند. به گفته نزدیکان مدونا، او فقط روز اول سال جدید را از ورزش چشم‌پوشی می‌کند و حتی در زمان صحبت‌کردن با تلفن نیز تمرین های استپ انجام می‌دهد.